เพลงเทิดพระบิดา กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข | กรม กระทรวง สาธารณสุข

เพลงเทิดพระบิดา กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

เพลงเทิดพระบิดา กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข

Present กระทรวงสาธารณสุข Part 3 ด้านสนับสนุนบริการสุขภาพ


กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา

Present กระทรวงสาธารณสุข Part 3 ด้านสนับสนุนบริการสุขภาพ

Blue Book Application โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข​


See also  ครูร้อง! โดนญาติล้อมรั้วรถออกไม่ได้ l ข่าวเวิร์คพอยท์ l 9 ต.ค. 64 | การ ติด ตั้ง เฟส บุ๊ค

VDO ประชาสัมพันธ์ Blue Book Application โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุขBlueBookApplication​ กรมอนามัย​ กระทรวงสาธารณสุข​ ผู้สูงอายุ

Blue Book Application  โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข​

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก


การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ ดังนั้นกวางจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ
วิธีเหล่านี้กวางใช้แล้วได้ผล รวมถึงเอาไปสอนก็เห็นผลที่ดี สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดส่วนบ่า ไหล่ สะบักไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน ถ้าค้างไว้นานแล้วรู้สึกทรมานก็ให้ค่อยๆ ทำครั้งละไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ
การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย (3 5 ลมหายใจ) หาจุดที่พอดีในการยืดของเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้ยืดเลยนะคะ
กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่นั้นหากว่ามีอาการเกร็งตึง ก็จะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณนี้ลำบาก เพราะทางเดินเลือดมันตีบตันทำให้เลือดตีกลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อยๆ คือยกแขนชี้ฟ้าแบบเหยียดข้อศอกตรงไม่ได้นั่นเป็นสัญญาณเริ่มแรกของโรคหัวใจ เพราะคนเป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเมื่อยบริเวณคอบ่าไหล่มากๆ ยกไหล่แบบที่เราทำก็จะยกไม่ค่อยขึ้นค่ะ ดังนั้นการยืดและบริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:26 เริ่มยืด
11:32 บริหารกระแทกไหล่ (รอบแรก)
12:30 อธิบายวิธีเช็กความแข็งแรงของบ่าไหล่ตัวเอง
13:02 กระแทกไหล่ (รอบที่สอง)
14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกในระยะยาว เพื่อให้หายปวด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

See also  การพยาบาลผู้ป่วยความดันโลหิตสูง(Hypertension) | dka การพยาบาล
See also  PUBG MOBILE LIVESTREAM! | facebook business

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก

สด!! กระทรวงสาธารณสุข แถลงอัปเดตสถานการณ์โควิด-19


สด !! ปลัดสธ.พร้อมด้วยอธิบดีกรมควบคุมโรค อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ผอ.สถาบันวัคซีน ร่วมแถลงข่าวความคืบหน้าผู้ติดเชื้อโควิด19 กรณีลักลอบเข้าเมืองและการบริหารจัดการวัคซีน
PPTVHD36 PPTVNews ช่อง36 ลักลอบเข้าเมือง โควิด19 เชียงราย

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง social media
Facebook : https://www.facebook.com/PPTVHD36
Twitter : https://twitter.com/PPTVHD36
Instagram : https://www.instagram.com/pptvhd36/
Line TV : https://tv.line.me/st/pptvhd36

สด!! กระทรวงสาธารณสุข แถลงอัปเดตสถานการณ์โควิด-19

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTips

Leave a Comment