ประโยชน์ของแมกนีเซียม ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ คลายเครียดแก้ไมเกรนตะคริวปวดเมื่อยเรื้อรังรวมถึงเหน็บชา | magnesium ต่ํา

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ คลายเครียดแก้ไมเกรนตะคริวปวดเมื่อยเรื้อรังรวมถึงเหน็บชา


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ประโยชน์ของแมกนีเซียม ช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ คลายเครียดแก้ไมเกรนตะคริวปวดเมื่อยเรื้อรังรวมถึงเหน็บชา

ความผิดปกติของสารน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย(ในกระแสเลือด)มีผลต่อร่างกายอย่างไร


รายการ 1ปัญหา กับหมออาสา ตอน ความผิดปกติของสารน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย(ในกระแสเลือด)มีผลต่อร่างกายอย่างไร
โดย นายแพทย์มาโนช รัตนสมปัตติกุล / อายุแพทย์โรคไต ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก มหาวิทยาลัยมหิดล
04/07/59

ความผิดปกติของสารน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย(ในกระแสเลือด)มีผลต่อร่างกายอย่างไร

ตากล้องเกมโดนตำรวจจับยึดท่อ !!


::: สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ ::\r
ติดต่อคุยงาน โฆษณา รีวิว สนับสนุน\r
เฟสบุ๊ค : https://web.facebook.com/FClove91NewTV\r
LINE : fcnewza\r
►: เฟส : โก๋นิว จัดว่าเด็ด\r
\r
►: สนใจติดต่อรีวิวรถฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ\r
►: เฟส https://www.facebook.com/FClove91NewTV\r
►: เพจ https://www.facebook.com/FcNewlikeTv/

ตากล้องเกมโดนตำรวจจับยึดท่อ !!

soเชี่ยว FAKE or FACT : ขากระตุกเวลานอนเกิดจากการขาดแมกนีเซียมจริงหรือไม่ (21 ก.พ. 60)


เวลานอนบางครั้งเกิดขากระตุก บางครั้งรู้ตัว บางครั้งก็ไม่รู้ตัว จึงมีชาวโซเชียวสงสัยว่าจากอาการนี้เกิดขึ้นจากการขาดแมกนีเซียม เรื่องนี้จะเป็นอย่างไร ไปฟังคำตอบจาก ศ.นพ.ยิ่งยศ อวิหิงสานนท์ อาจารย์ประจำสาขาวิชาโรคไต คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามข่าวค่ำ มิติใหม่ทั่วไทย ได้ทุกวันจันทร์ พฤหัสบดี เวลา 18.20 20.30 น. วันศุกร์ 18.00 20.15 น. และ เสาร์ อาทิตย์ 19.00 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมสดผ่านทีวีออนไลน์ทาง http://www.thaipbs.or.th/Live

ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

soเชี่ยว FAKE or FACT : ขากระตุกเวลานอนเกิดจากการขาดแมกนีเซียมจริงหรือไม่ (21 ก.พ. 60)

จำเป็นหรือไม่…กินแมกนีเซียมก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 | เภสัชกรออนไลน์


แมกนีเซียม (Magnesium) สำคัญต่อร่างกายอย่างไร
\r
แมกนีเซียม (Magnesium) เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม และมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ และมีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน โดยในร่างกายมนุษย์จะมีแมกนีเซียมเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 21 กรัม หรือ 21,000 มิลลิกรัม ซึ่งแหล่งที่พบแมกนีเซียมได้ตามธรรมชาติ ได้แก่ อาหารจำพวกปลาและหอย ถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดธัญพืช ธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี มะเดื่อฝรั่ง ผักสีเขียวเข้ม กล้วย เป็นต้น และหากร่างกายขาดแมกนีเซียม จะส่งผลให้ภูมิคุ้มกันป้องกันโรคต่าง ๆ ของร่างกายลดลง ระบบกล้ามเนื้อและระบบย่อยอาหารอาจทำงานผิดปกติ ระบบประสาทบางส่วนอาจถูกทำลาย และกระดูกอ่อนจนร่างกายรับน้ำหนักไม่ไหว เป็นต้น\r
\r
จากข่าวที่กล่าวว่าแนะนำให้กินแมกนีเซียมก่อนฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง ซึ่งข้อเท็จจริงดังกล่าวได้มีข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านวัคซีน นายแพทย์พรศักดิ์ อยู่เจริญ ชี้แจงว่าอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง จะช่วยในเรื่องการป้องกันการเป็นตะคริวสำหรับคนที่ขาดแคลเซียมหรือแมกนีเซียมเท่านั้น และอาการกล้ามเนื้อกระตุก หรือกล้ามเนื้อหดเกร็งที่ทุกคนกังวลว่าจะเกิดขึ้นได้จากการฉีดวัคซีนนั้น อาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวล ซึ่งไม่ได้เกิดจากการพร่องแคลเซียมหรือแมกนีเซียม ดังนั้นหากจะรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมแมกนีเซียมดังกล่าวเพราะเชื่อว่าจะมีส่วนช่วยทำให้ไม่เกิดอาการชักเกร็ง ก็คงจะไม่ได้ช่วยอะไร เพราะอาหารพวกนี้เหมาะสำหรับไปเสริมคนที่พร่องแคลเซียมหรือแมกนีเซียม หรือเป็นอาหารที่บำรุงร่างกายทั่วไปเท่านั้น\r
\r
สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมไม่ได้ช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อกระตุกหรือกล้ามเนื้อหดเกร็งหลังจากฉีดวัคซีนได้ แต่หากทุกคนที่อยากจะรับประทานเพื่อช่วยในการบำรุงร่างกายก็สามารถรับประทานได้ เพราะแมกนีเซียมสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้หลายอย่าง ได้แก่ \r
ช่วยในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน \r
ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล\r
ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้\r
ป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ\r
ช่วยทำให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหัวใจเฉียบพลัน\r
ช่วยลดความรุนแรงของการเจ็บปวดจากกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด (Angina pain)\r
ช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรง\r
ช่วยป้องกันการคลอดบุตรก่อนครบกำหนด\r
ช่วยบรรเทาอาการปวดก่อนมีประจำเดือน (PMS)\r
ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยในกระเพาะ\r
ช่วยป้องกันการสะสมตัวของแคลเซียม นิ่วในไต และนิ่วในถุงน้ำดีได้\r
เมื่อทำงานร่วมกับแคลเซียมจะทำงานคล้ายยาสงบประสาท บรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน\r
ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้\r
มีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคหืดหอบ\r
\r
โดยมีคำแนะนำในการรับประทานแมกนีเซียม ดังต่อไปนี้\r
แมกนีเซียมในรูปแบบอาหารเสริม มักมีวางจำหน่ายในรูปแบบของวิตามินรวมและแร่ธาตุรวม อาจหาซื้อในรูปแบบของ แมกนีเซียมออกไซด์ 250 มิลลิกรัม และจะออกฤทธิ์เท่ากับ 150 มิลลิกรัม ซึ่งโดยทั่วไปจะมีจำหน่ายในขนาด 133.3 มิลลิกรัม และรับประทานวันละ 4 เวลา ซึ่งไม่ควรรับประทานหลังอาหารทันที เพราะจะลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด การรับประทานแมกนีเซียมในปริมลเป็นระยะเวลายาวนาน อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ หากรับประทานแคลเซียมและฟอสฟอรัสในปริมาณสูงด้วย หรือหากไตทำงานได้ไม่ดี\r
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 350 500 มิลลิกรัม และสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรรับประทานในขนาด 450 600 มิลลิกรัม ต่อวัน\r
การรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมประมาณ 300 800 มิลลิกรัม ต่อวัน ก็เพียงพอต่อความร่างกายแล้ว\r
กดติดตามจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ของเรา
https://qrgo.page.link/BpxTj
เป็นเพื่อนกันและติดตามข่าวสารช่องทางอื่นๆ
Facebook ► https://www.facebook.com/propharmacist.drugstore
IG ► https://www.instagram.com/propharmacist.online
TikTok ► https://www.tiktok.com/@propharmacist.online
Line ► https://lin.ee/iUlx1Vm

จำเป็นหรือไม่...กินแมกนีเซียมก่อนฉีดวัคซีนโควิด-19 | เภสัชกรออนไลน์

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

Viết một bình luận